أدعية للحامل
- 🤲 "اللهم احفظ جنيني من كل سوء، وبارك لي فيه."
- 🤲 "اللهم اجعل حملي سهلًا وولادتي ميسرة."
- 🤲 "اللهم ارزقني ولادة طبيعية يسيرة."
- 🤲 "اللهم احفظ طفلي واجعله من الصالحين."
شكل الجنين في الشهر الرابع
| الوقت | النشاط | الفوائد |
|---|---|---|
| 7:30 صباحًا | شرب كوب ماء دافئ مع الليمون | تنشيط الجهاز الهضمي |
| 8:30 صباحًا | وجبة إفطار متوازنة (بيض، خبز كامل الحبوب، فواكه) | توفير الطاقة والعناصر الغذائية |
| 11:00 صباحًا | تناول وجبة خفيفة (زبادي، مكسرات، تمر) | تحسين عملية الهضم |
| 1:30 مساءً | وجبة غداء متكاملة (لحوم مشوية، خضار، أرز بني) | توفير العناصر الضرورية للجنين |
| 3:00 مساءً | المشي لمدة 20-30 دقيقة | تحسين الدورة الدموية |
| 5:00 مساءً | وجبة خفيفة (عصير فواكه طازج) | إمداد الجسم بالفيتامينات |
| 7:30 مساءً | تمارين استرخاء أو يوجا | تقليل التوتر وتحسين النوم |
| 9:00 مساءً | وجبة عشاء خفيفة (زبادي، شوربة خفيفة) | تعزيز الهضم والنوم الصحي |
| العنوان | الفيديو |
|---|---|
| نصائح للحامل في الشهر الرابع | |
| هم تطورات الجنين في الشهر الرابع | |
| حجم الجنين في الشهر الرابع وحركته والمتاعب المرافقة لذلك-د.قاسم شهاب |
شكل الجنين في الشهر الرابع